Rychlé hubnutí? Z jídelníčku stačí vyřadit 5 potravin a kila půjdou dolů sama

Rychlé hubnutí? Z jídelníčku stačí vyřadit 5 potravin a kila půjdou dolů sama. Rychlé a zdravé hubnutí nemusí zahrnovat módní diety nebo extrémní opatření. Někdy může pomoci i vyřazení určitých potravin z každodenního jídelníčku.

Rafinovaný cukr: Skrytý zabiják hubnutí

Rafinovaný cukr je hlavním původcem přibývání na váze. Rychle se tráví a zaplavuje krevní oběh glukózou. Tento proces podporuje ukládání tuků namísto spalování stávajících tukových zásob.

Snídaňové cereálie: Ne všechny jsou si rovny

Mnoho snídaňových cereálií prodávaných jako „zdravé“ je plných rafinovaných cukrů. Tyto cereálie zvyšují hladinu cukru v krvi a nedokážou vás dlouho zasytit, což vede k ranním návalům hladu.

• Vybírejte proto celozrnné cereálie s alespoň 3 gramy vlákniny na porci a minimem přidaného cukru. Ještě lepší je přejít na ovesné vločky s ořechy a čerstvým ovocem.

Bílý chléb: Rychlé sacharidy, které přidávají centimetry

Dalším viníkem je bílé pečivo. Je plný jednoduchých sacharidů, které tělo rychle stráví, a vy tak zůstanete nespokojení a budete mít chuť na další jídlo. Tento cyklus může vést k přejídání a přibírání na váze.

• Vyměňte bílé pečivo za celozrnné. To obsahuje více vlákniny a živin, déle vás zasytí a podporuje trávení.

Foto: Pixabay

Energetické nápoje: Prázdné kalorie v plechovce

Energetické nápoje plné cukru a kofeinu poskytují krátkodobou vzpruhu, po které následuje pád. Jedna plechovka energetického nápoje může obsahovat až 120 prázdných kalorií, které jen málo přispívají k vašim výživovým potřebám a zároveň zvyšují hladinu cukru v krvi.

Zpracované potraviny: Recept na přibývání na váze

Zpracované potraviny, jako jsou mražená jídla, chipsy a balené svačiny, jsou plné nezdravých tuků, rafinovaných cukrů a konzervačních látek. Tyto složky přispívají k inzulínové rezistenci a chronickému přibývání na váze. I ty se proto vyplatí vyřadit.

Zdroj: https://www.practo.com/healthfeed/cut-these-5-food-items-from-your-list-to-lose-fat-25492/post, https://www.eatthis.com/worst-unhealthy-foods-weight-loss/

Náhledové foto: Pixabay