Kvalitu spánku zlepšíte i vhodným zařízením ložnice. Na tohle si dejte pozor
Jedině kvalitní a dostatečný spánek poskytuje optimální regeneraci pro tělo. Pokud však nemáte správně zařízenou ložnici, bude velmi těžké dosáhnout opravdu kvalitního spánku. Pozornost věnujte především pohodlí, ale nezapomeňte také na vytvoření dostatečného klidu.
Pořádná matrace
Hned prvním bodem je kvalitní matrace. Její tvrdost by měla odpovídat vašim osobním preferencím. Někdo dává přednost měkčí matraci, ale jiný nedá dopustit spíše na tu pevnější a větší tvrdostí. Základem jsou kvalitní materiály i takové zpracování, které poskytuje dostatek opory pro páteř. Jde totiž nejenom o pohodlí, ale také o zdraví. Zároveň je dobré pamatovat na to, že životnost matrace není nekonečná. Její výměna se doporučuje zhruba každý 5 až 7 let podle toho, jak hodně je proležená.
Kvalitní lůžkoviny
K pořádné matraci neodmyslitelně patří také kvalitní lůžkoviny. Výběr přikrývky přizpůsobte ročnímu období, nebo zvolte středně silnou celoroční variantu. I přes mnoho výhod přírodního peří, je pro lidi s alergii lepší volba umělé vlákno. Taková přikrývka se dá totiž snadno vyprat a méně se v ní drží roztoči. K lůžkovinám přidejte i pořádné povlečení ideálně z bavlny, která je vhodná i pro lidi s více citlivou pokožkou.
Foto: Pixabay
Zatemnění oken
Samotné pohodlí při spánku je velmi důležité, ale nejde o jediné kritérium. Ještě je potřeba vytvořit takové místo, kde bude spánek opravdu nerušený. To znamená pořízení kvalitního zastínění. Může se jednat o žaluzie, rolety, ale třeba i klasické silnější záclony. Cílem je vytvořit v pokoji co největší tmu, která je nutná pro opravdu kvalitní spánek. V ideálním případě se zamyslete také nad rekonstrukcí oken, pokud neposkytují dostatečnou izolaci proti hluku z okolí. Většina moderních plastových oken si s tím naštěstí dokáže velmi dobře poradit a hluk izolovat.
Zdroj: https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/advice/a25468/bedroom-sleep-tips/
Náhledové foto: Pixabay
