Dopřejte si kvalitnější spánek díky přistýlce

Špatně spíte? Nedaří se vám dlouho usnout, často se při spánku budíte, popřípadě vstáváte unavení nebo rozlámaní? V tom případě je někde chyba, kterou je třeba rychle odhalit a odstranit.

Kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je pro lidské zdraví nezbytný. S tím, jak dlouho byste měli spát, se ale nestresujte. Potřeby spánku se totiž u každého člověka liší.

Kolik hodin spánku potřebujete?

Zatímco novorozenci a někteří teenageři dokážou prospat i 18 hodin denně, některým dospělým postačí doba trojnásobně kratší. Pokud tedy spíte 5 hodin denně a nemáte s tím problém, není důvod na vašich zvyklostech cokoliv měnit. Pokud však nevyspání ovlivňuje vaši výkonnost, náladu a schopnost soustředění přes den, je na čase zbystřit.

Co ovlivňuje kvalitu spánku?

Kvalitu spánku ovlivňuje hned několik faktorů. Spát bychom v první řadě měli v dobře vyvětrané a zatemněné místnosti, v níž vládne teplota okolo osmnácti stupňů Celsia. Ložnice by neměla být přetopená, ale ani podchlazená.

Zaměřeno na barvy

Svou roli však hrají také barvy, jimiž se obklopujete. Před červenou vzbuzující agresivitu, žlutou a oranžovou vyzývající k akci, v ložnici volte spíše barvy tlumené, jako jsou béžová, světle modrá či jemně fialová.

Spánková hygiena

Důležitá je také spánková hygiena. Před spaním už necvičte, nekoukejte na televizi ani do mobilního telefonu, nepijte kávu, čaj a další energizující nápoje a poslední jídlo si dejte minimálně tři hodiny před spaním. A přes den si dopřávejte dostatek pohybu na čerstvém vzduchu.

Jakou matraci?

Nesmírně důležitá je role postele, především matrace a lůžkovin. U matrace spolu s jejím materiálem, který by měl být příjemný na dotek a prodyšný, myslete především na její tvrdost. Obecně se dá říci, že čím těžší jedinec, tím na tvrdší matraci by měl uléhat. Proto ženy a lehčí lidé často upřednostňují matrace měkké a muži spíše ty tvrdší. Z tohoto pohledu není vhodné například na manželskou postel pořizovat jednu velkou matraci jedné tvrdosti, nýbrž dvě matrace rozdílných tuhostí.

Místo matrace přistýlka

Pokud je nová matrace nad vaše finanční možnosti, investujte alespoň do kvalitní přistýlky na postel. To je taková zmenšená nebo chcete-li vrchní matrace, kterou jednoduše položíte třeba na starý gauč, z něhož se najednou stane pohodlné lůžko.

Foto: dormeo.cz

Přistýlky různých rozměrů

Na trhu najdete přistýlky různých rozměrů. Ty volte s přihlídnutím k rozměrům samotné postele, gauče či rozkládacího křesla, pro nějž bude určena. Na e-shopu dormeo.cz je k mání matrace přistýlka 140×200 cm, přistýlka na matraci 160×200 stejně jako přistýlka 180×200 cm.

Zaměřeno na materiály

Co se materiálů týče, doporučit lze především ty přírodní. Velmi pohodlná je i přídavná matrace z paměťové pěny, která se dokonale přizpůsobí tvaru těla. Vyniká stejnými kvalitami jako matrace a polštáře z paměťové pěny. Spánek jako na obláčku, ať již vám, nebo hostům, kteří u vás přespí, pak je přímo zaručen.

Náhledové foto: dormeo.cz