Co by nemělo chybět na jídelníčku lidí s vysokým tlakem

Vysoký krevní tlak, odborným lékařským slovníkem hypertenze, je skutečnou civilizační chorobou a právem se mu přezdívá „tichý zabiják“. V mnoha případech si za něj navíc můžeme sami a díky nesprávné životosprávě si jejím prostřednictvím zaděláváme na vážné problémy. Kromě přemíry stresu či nedostatku pohybu má na krevní tlak negativní účinek i nesprávná dieta. Co by tedy mělo z našeho jídelníčku zmizet a co bychom na něj  naopak přidat?

Co si odpustit?

Dříve, než se pustíme do výčtu potravin, jejichž konzumaci bychom měli navýšit a dopřávat si je často, je na místě ujasnit si, které potraviny působí na krevní tlak negativně. Jedná se obecně o tuky, přemíru soli, kávu a pravé černé čaje. Samostatnou kapitolu tvoří alkohol, který bychom si měli dopřávat opravdu jen v minimálním množství.

Foto: Pixabay

Přírodní cesty ke snížení krevního tlaku?

Z hlediska boje proti hypertenzi jsou velmi užitečné dvě plodiny, které má doma v kuchyni každý: česnek a cibule. Kromě toho, že snižují tlak jsou dobré i na snižování obsahu tuku v krvi či pro prevenci proti tvorbě krevních sraženin.

Lidé, kteří mají problémy s vysokým tlakem by si měli dobřát i některé druhy kořenové zeleniny, typicky celer a červenou řepu, které jsou v tomto směru nejlépe fungující. Hypertenzi snižuje také okurková šťáva.

Z ovoce jsou nejlepšími bojovníky s vysokým tlakem jablka, banány a také grapefruity. Ovoce samořejmě obsahuje také vitamíny a minerální látky, které naše zdraví podporují zase jinak. Rozhodně se vyplatí je konzumovat.

Vhodná je též konzumace ořechů, luštěnin, pohanky, obilných vloček a trochu překvapivě také čokolády. Pozor ale na to, aby šlo o skutečnou čokoládu s vysokým obsahem kakových bobů. Mléčné čokolády v tomto ohledu příliš neexcelují.

Zapomínat bychom neměli ani na med a ryby, především ty sladkovodní.

Náhledové foto: Pixabay